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まつげを生やすのにいい食べ物は?

まつ毛の成長にも栄養は必要不可欠

食べ物

体は栄養を摂ることで健康が保たれるように、毛の成長にも栄養は必要不可欠です。

よく、髪の毛を生やすのにいい食べ物として海藻類などが挙げられますが、まつげも同様に生やすために積極的に食べると良い物があります。

毛というのは、髪でもまつげでもケラチンというたんぱく質が元になっています。

そして、たんぱく質を構成しているのが18種類のアミノ酸なので、アミノ酸やたんぱく質をしっかり摂取することが成長促進に繋がります。

まず基本となるのは肉や魚、卵などの動物性たんぱく質と大豆に豊富に含まれる植物性たんぱく質で、どちらもバランス良く摂取することで、健康なケラチンの生成に役立ちます。

ただし、たんぱく質をケラチンに変性させるにはミネラルの一つである亜鉛が必要なので、牡蠣やひじき、海藻類なども併せて摂りましょう。

そして、もう一つ大事なのが、血行をスムーズにしてくれるビタミンAやビタミンEです。

これらの成分は緑黄色野菜をはじめとして、ナッツ類や玄米、フルーツなどに豊富に含まれているので、副菜に1品加えるようにしてください。

また、ヘスペリジンという成分はまつげに良いと言われているので、この成分をたっぷり含むレモンやオレンジなど柑橘類も摂るといいでしょう。

例をあげると、卵がけ玄米ご飯と納豆、小松菜の煮浸し、わかめの味噌汁、デザートはオレンジゼリーというようなメニューだと、まつげを生やすための栄養素がバランス良く摂取出来ます。

どれか一つをたくさん摂取するのではなく少量でもいいので、いろんな栄養素を毎食食べるようにすることが効率よく太くて健康的なまつげを生成させるための秘訣です。




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